הנסיגה האחורית היא תרגיל נושאי משקל שמאמן בעיקר את הלטיסים. התנועה מתבצעת במצב יושב ודורשת סיוע מכני, המורכב בדרך כלל מדיסקוס, גלגלת, כבל וידית. ככל שלחיצת היד רחבה יותר, כך האימונים יתמקדו ב- LATS; לעומת זאת, ככל שהאחיזה קרובה יותר, כך האימונים יתמקדו בשרירי הזרוע. יש אנשים שמורגלים להניח את ידיהם מאחורי צווארם בעת הוצאתם, אך מחקרים רבים ציינו כי הדבר יביא לחץ מיותר על דיסק החוליות הצווארי, מה שעלול להוביל לפגיעות שרוול מסתובב במקרים חמורים. התנוחה הנכונה היא למשוך את הידיים לחזה.