שורת הכבלים בישיבה היא תרגיל משיכה שמפעיל את שרירי הגב באופן כללי, במיוחד ה-latissimus dorsi. זה גם מפעיל את שרירי האמה ואת שרירי הזרוע העליונה, שכן הדו-ראשי והתלת ראשי הם מייצבים דינמיים לתרגיל זה. שרירים מייצבים נוספים שנכנסים לתמונה הם שרירי הירך האחורי והגלוטאוס מקסימוס. תרגיל זה נעשה כדי לפתח כוח ולא כתרגיל חתירה אירובי. למרות שזה נקרא שורה, זו לא פעולת החתירה הקלאסית שבה אתה עשוי להשתמש במכונת החתירה האירובית. זהו תרגיל פונקציונלי שכן פעמים רבות במהלך היום אתה מושך פריטים לכיוון החזה שלך. ללמוד להפעיל את שרירי הבטן ולהשתמש ברגליים תוך שמירה על גב ישר יכול לעזור במניעת עומס ופציעות. צורת גב ישר זו עם שרירי בטן מאורסים היא כזו שבה אתה משתמש גם בתרגילי סקוואט ודדליפט.