מגדל כוח איכותי ועמיד יהפוך במהרה לחלק משגרת האימונים השגרתית שלכם. לאחר האימון הראשון תרגישו את שרירי הבטן/ליבה שלכם כמו שלא הרגישו מעולם. כל משתמש יוכל לבצע את אימון הבטן המכריע VKR (הרמת ברך אנכית) כדי לפסל ולחזק את ליבת הגוף. האימונים יכולים לכלול תחילה, באמצעות רפידות VKR, הרמת ברך עם ברך כפופה או רגל ישרה, ניתן גם להוסיף סיבוב בסוף כדי למקד באמת את כל ליבת הגוף, ניתן גם לנסות VKR תלוי באמצעות מוט משיכה ולקבל את התוצאות הטובות ביותר ניתן לבצע שילוב של כל אלה. אימונים נוספים כוללים משיכות מתח; אחיזה רגילה, אחיזה רחבה ו"מעל היד" כדי למקד את הגב באמצעות תכונת האחיזה הרחבה והזוויתית הארגונומית שעל המוט. תכונות נוספות כוללות ידיות דיפ, מוטות שכיבות סמיכה ומחזיק רגליים מתכוונן לשבת.