הארכת התלת ראשי של הכבל—ידוע גם בשם דחיפה של חבל הכבלים התלת ראשי—הוא תרגיל תלת ראשי יעיל. הארכת התלת ראשי היא תרגיל שאתה יכול לעשות עם מכשיר משקל כדי לעבוד על השריר בחלק האחורי של הזרוע העליונה. כפי שהשם מרמז, הארכת התלת ראשי מכוונת לשריר התלת ראשי, הממוקם כאן בחלק האחורי של הזרוע העליונה. בביצוע נכון, הארכת התלת ראשי מסייעת בחיזוק וחיטוב החלק האחורי של הזרוע העליונה. אם אתה משתמש במערכת כבלים, אתה יכול גם לעבוד על שרירי הליבה שלך ולשפר את היציבות שלך.