הארכת התלת ראשי בכבלים—ידוע גם בשם דחיפה למטה של התלת ראשי בחבל בכבלים—זהו תרגיל יעיל לשריר התלת-ראשי. מתיחת שריר התלת-ראשי הוא תרגיל שניתן לבצע עם משקולות כדי לעבוד על השריר בחלק האחורי של הזרוע העליונה. כפי שהשם מרמז, מתיחת שריר התלת-ראשי מכוונת לשריר התלת-ראשי, הממוקם כאן בחלק האחורי של הזרוע העליונה. כאשר מבוצעת כראוי, מתיחת שריר התלת-ראשי מסייעת לחזק ולעצב את החלק האחורי של הזרוע העליונה. אם אתם משתמשים במערכת כבלים, תוכלו גם לעבוד על שרירי הליבה ולשפר את היציבות שלכם.