לפי כמה מפתחי גוף, זוהי המכונה הטובה ביותר להעלאת מסת שריר. יחד עם זאת, הסימולטור מפורסם בבטיחותו. במהלך האימון, הספורטאי יוכל לתקן את המשקולת בכל גובה עם סיבוב קל של היד. אילו קבוצות שרירים ניתן לעבד ולהגדיל בסימולטורים אלה? יש צורך בציוד לאימון כוח כדי לשפר את ההקלה על השרירים ולהגדיל את המסה שלהם. הם יכולים להיות בלוק, על משקולות חופשיות או מתחת למשקל שלהם.
מכונות משקל חופשי ממוקמות בצורה הטובה ביותר באזור הגבול ליד מתלים לאחסון משקולות, משקולות ודיסקים. כדי להגדיר את המשקל הנדרש, לקוחות האולם לא יצטרכו ללכת רחוק בשביל העומס.
לא רחוק מהמשקולות החופשיות יש גם מכשירי כושר מתחת למשקל שלהם. ספורטאים אוהבים להשתמש במשקולות (דיסקים ומשקולות) כאשר עושים הרחבות יתר או שרירי בטן.