ספסל שטוח מפלדה עבה באיכות גבוהה MND-HA34

לחיצות חזה שטוחות. כפי שצוין, שריר החזה הגדול מורכב משריר החזה העליון והתחתון. בעת לחיצת חזה שטוחה, שני הראשים מופעלים באופן שווה, מה שהופך את התרגיל הזה לטוב ביותר לפיתוח שרירי החזה באופן כללי. לחיצת חזה שטוחה היא תנועה טבעית וזורמת הרבה יותר, בהשוואה לפעילויות היומיומיות שלך.

לחיצת חזה, או לחיצת חזה, היא תרגיל אימון משקולות לפלג הגוף העליון שבו המתאמן לוחץ משקולת כלפי מעלה בזמן שהוא שוכב על ספסל אימוני משקולות. התרגיל משתמש בשריר החזה הגדול, הדלתא הקדמי והתלת ראשי, בין היתר בשרירים מייצבים. בדרך כלל משתמשים במשקולת כדי להחזיק את המשקל, אך ניתן להשתמש גם בזוג משקולות.

לחיצת חזה עם מוט היא אחת משלוש הרמות בספורט הרמת המשקולות לצד דדליפט וסקוואט, והיא ההרמה היחידה בספורט הרמת המשקולות הפראלימפית. היא משמשת רבות גם באימוני משקולות, פיתוח גוף וסוגי אימונים אחרים לפיתוח שרירי החזה. כוח לחיצת חזה חשוב בספורט לחימה מכיוון שהוא קשור קשר הדוק לכוח אגרוף. לחיצת חזה יכולה גם לעזור לספורטאים במגע להגביר את ביצועיהם מכיוון שהיא יכולה להגדיל את המסה האפקטיבית ואת ההיפרטרופיה התפקודית של פלג הגוף העליון.