האמות הן השער לכוח. בעוד שלעתים קרובות אנו ממקדים תשומת לב רבה בגדילת שרירי דו-ראשי בולטים ובשרירי בטן כפולים, העובדה הפשוטה היא שכוח נשיאה משמעותי מרוכז בשרירי האמה. החצי התחתון של הזרוע הוא אזור המחזיק מתח רב, ומספק את המעבר בין הידיים לזרוע העליונה. קשר זה חשוב ביותר כשמדובר בהרמת חפצים כבדים, מכיוון שהוא מבצע את רוב בקרת ההתנגדות. אך מלבד סיוע במשימות הרמה יומיומיות, שרירי האמה ממלאים תפקיד חשוב במראה הכללי שלכם.
בעת ביצוע תרגילי אמה, חיוני להשתמש בציוד אימון אמה איכותי על מנת להבטיח אימון יעיל ואפקטיבי.