ההרמה הצידית היא אחד מתרגילי הכתף הטובים ביותר למי שמחפש לבנות כתפיים כמו בולדרים. זו גם תנועה פשוטה מאוד: בעצם אתה פשוט מעלה משקולות לצדדים ועד לגובה הכתפיים, ואז מוריד אותן שוב - אם כי כמובן יש לנו עצות הרבה יותר מפורטות לגבי צורה מושלמת.
עם זאת, אל תתנו לפשטות הזו להטעות אתכם לחשוב שאתם נמצאים בתקופה קלה. ההרמה לרוחב קשה להפליא, אפילו עם משקלים קלים מאוד.
כמו גם כתפיים חזקות וגדולות יותר, היתרונות של ההרמה הצידית מתרחבים לתנועתיות מוגברת של הכתף. אם תתאמץ נכון לאורך ההרמה, גם הליבה שלך מרוויחה, וגם שרירים בגב העליון, בזרועות ובצוואר ירגישו את המאמץ לאחר כמה סטים.