העלאה לרוחב היא אחד מתרגילי הכתפיים הטובים ביותר עבור אלה המעוניינים לבנות כתפיים כמו סלעים. זו גם תנועה פשוטה מאוד: בעיקרון אתה פשוט מעלה משקולות לצדדים ועד לרמת הכתפיים, ואז הורד אותם שוב - אם כי באופן טבעי יש לנו עצות מפורטות בהרבה לגבי צורה מושלמת לעקוב אחריהם.
עם זאת, אל תתנו לפשטות הזו להטעות אתכם לחשוב שאתם עומדים לזמן קל. העלאה לרוחב קשה שטנית, אפילו עם משקולות קלות מאוד.
כמו גם כתפיים חזקות וגדולות יותר, היתרונות של העלאת הרוחב נרחבים לניידות הכתפיים המוגברת. אם אתה מתנשא נכון לאורך המעלית, גם הליבה שלך מרוויחה, ושרירים בגב העליון, הזרועות והצוואר ירגישו גם את המתח לאחר מספר סטים.