ציוד כושר מסחרי MND-HA58 חדר כושר לשימוש במועדון אימון בישיבה הגבהה לרוחב

הרמה צידית היא אחד מתרגילי הכתפיים הטובים ביותר עבור אלו המעוניינים לבנות כתפיים כמו סלעים. זוהי גם תנועה פשוטה מאוד: בעיקרון אתם פשוט מרימים משקולות לצדדים ועד לגובה הכתפיים, ואז מורידים אותן שוב - אם כי באופן טבעי יש לנו כמה עצות מפורטות הרבה יותר לגבי צורה מושלמת שכדאי לבצע.

עם זאת, אל תתנו לפשטות הזו להטעות אתכם לחשוב שאתם עומדים בפני תקופה קלה. ההרמה הצידית קשה בצורה שטנית, אפילו עם משקולות קלות מאוד.

בנוסף לכתפיים חזקות וגדולות יותר, היתרונות של הרמה צידית משתרעים על פני ניידות מוגברת של הכתפיים. אם תתחזקו נכון לאורך כל ההרמה, גם שרירי הליבה שלכם ירוויחו, וגם שרירים בגב העליון, בזרועות ובצוואר ירגישו את המאמץ לאחר מספר סטים.