אנו בוחנים את ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר לשנת 2023, כולל מכונות החתירה הטובות ביותר, אופני פעילות גופנית, הליכונים ומחצלות יוגה.
כמה מאיתנו עדיין משלמים דמי חברות לחדר כושר שלא היינו בו כבר חודשים? אולי הגיע הזמן להפסיק להשתמש בו ולהשקיע במקום זאת בציוד הכושר הביתי הטוב ביותר? פעילות גופנית בבית על הליכון חכם מודרני, אופני פעילות גופנית או מכונת חתירה יכולה לחסוך לך כסף בטווח הרחוק. אבל אתה צריך לדעת איזה ציוד, כמו משקולות ומשקולות, ניתן לרכוש בזול.
מדור ההמלצות של הטלגרף בדק מאות מכונות אימונים ביתיות לאורך השנים ודיבר עם עשרות מומחי כושר. חשבנו שהגיע הזמן להרכיב את הכל למדריך נפרד שיתאים לכל תקציב, כאשר מחירים נעים בין 13 ליש"ט ל -2,500 ליש"ט.
בין אם אתם יורדים במשקל, נכנסים לכושר או בניית שרירים (תזדקקו גם לאבקת חלבון וסורגים), כאן תוכלו למצוא ביקורות והמלצות מלאות לציוד לב-ריאה הטוב ביותר, ציוד הרמת משקולות כולל קומקום ופס התנגדות, וציוד היוגה הטוב ביותר. אם אתה ממהר, הנה מבט מהיר על חמשת הרכישות המובילות שלנו:
ריכזנו את הציוד הטוב ביותר, החל מהליכונים ועד מחצלות יוגה ודיברנו עם מומחים בתעשייה. בדקנו בתכונות כמו חומרים איכותיים, ידית, תכונות בטיחות, ארגונומיה וקלות שימוש. גודל קומפקטי הוא גם גורם חשוב. כל הדברים הבאים נבדקו על ידינו או המומלצים על ידי מומחים.
הליכונים הם אחד מציוד האימונים הביתי הפופולרי ביותר והיקרים ביותר, ולכן חשוב לעשות את הבחירה הנכונה. הפיזיותרפיסט של NHS ו- Aston Villa FC, אלכס בוחמן, ממליץ על NordicTrack בגלל הפשטות של התוכנה המובנית.
"הליכונים עם אימוני אינטרוולים מועילים באמת לבניית האימון שלך", אומר אלכס. "הם מאפשרים לך לשפר את הניידות והכושר בסביבה מבוקרת." NordicTrack עולה על רשימת ההליכונים הטובים ביותר של Daily Telegraph.
המסחרי 1750 כולל ריפוד Flex של Runner על הסיפון, שניתן להתאים אותו כדי לספק תמיכה נוספת בהשפעה או לדמות ריצת דרך אמיתית, וגם משתלב עם מפות Google, כלומר אתה יכול לדמות ריצה בחוץ בכל מקום בעולם. יש לו טווח שיפוע מרשים של -3% עד +15% ומהירות עליונה של 19 קמ"ש.
כשאתה רוכש את ההליכון הזה, אתה מקבל גם מנוי חודשי ל- IFIT, המציע שיעורי אימון מעיקים ובזמן אמת (דרך מסך המגע HD בגודל 14 אינץ ') המתאימים אוטומטית את המהירות והשיפוע שלך בזמן שאתה פועל. אין שום סיבה להירגע: פשוט חבר את אוזניות ה- Bluetooth שלך והתאמן עם אחד ממאמני העילית של IFIT.
אופני Apex Smart Bike הם אופני תרגיל מחוברים במחיר סביר. למעשה, בסיבוב שלנו של אופני התרגיל הטובים ביותר, בחרנו בזה מעל האגן. זה זול יותר מכיוון שאין לו מסך מגע HD. במקום זאת, יש מחזיק טאבלט שתוכלו לחבר את הטאבלט או הטלפון שלכם ולזרום שיעורים דרך האפליקציה.
שיעורים באיכות טובה שנעים בין 15 דקות לשעה, עם כוח, גמישות ותרגילים ידידותיים למתחילים, נלמדים על ידי מדריכים בריטים מאולפני Boom Cycle בלונדון. הקצה מתאים ככל הנראה לרוכבי אופניים פנים וחוץ מאשר לאלה המעוניינים להתאמן, מכיוון שאין דרך לדמות נסיעה בחוץ.
מבחינת העיצוב, אופני ה- Apex מסוגננים מספיק כדי (כמעט) להשתלב בסלון שלך, בזכות גודלו הקומפקטי (מטר וחצי) וארבע אפשרויות צבע. יש לו מטען טלפוני אלחוטי, בעל טאבלט לפעילויות הזרמה, מחזיק בקבוקי מים ומתלה משקל (לא כלול, אך עולה 25 פאונד). החלק הטוב ביותר הוא שהוא עמיד מאוד ולא זז כשאתה דווש.
למרות שהוא קל יחסית ובעל גלגל תנופה קל מאוד, טווח הגרירה גדול. האזור שטוח, שקט ופחות סביר לגרום לסכסוכים עם שכנים, מה שהופך אותו מתאים לפיתוח דירות. החלק הטוב ביותר הוא שאופני Apex מגיעים במלואם.
מכונות חתירה הן מכונות הלב -הלב הטובות ביותר להשקיע בהן, על פי המאמנת האישית קלייר טופין, כאשר ה- Concept2 Rower מעלה את רשימת מכונות החתירה הטובות ביותר של Daily Telegraph. "אמנם אתה יכול לרוץ או לרכוב בחוץ, אם אתה רוצה לשרוף קלוריות ולקבל אימון בגוף מלא בבית, מכונת חתירה היא בחירה חכמה", אומרת קלייר. "חתירה היא פעילות יעילה ומסתובבת המשלבת עבודה לב וכלי דם לשיפור הסיבולת ולחיזוק השרירים בכל הגוף. זה עובד את הכתפיים, הזרועות, הגב, הבטן, הירכיים והעגלים."
דגם D במושג 2 שקט כמו שביצוע אווירי יכול להשיג. אם היית בחדר הכושר, סביר להניח שנתקלת במכונת החתירה הזו. זו גם האפשרות העמידה ביותר ברשימה זו, אם כי זה אומר שהיא לא מתקפלת. לכן עליכם למצוא מקום קבוע בחדר חילוף או במוסך. עם זאת, אם אתה רוצה לאחסן אותו לזמן מה, הוא יחולק לשני חלקים.
"הרעיון 2 קצת יותר יקר, אבל בשבילי זו מכונת החתירה הטובה ביותר", אומר מדריך הכושר יליד בריקור. "עשיתי הרבה אימונים על זה ואני מאוד אוהב את זה. זה קל לשימוש, יש ידיות ארגונומיות ונוחות ורצועות רגליים, והוא מתכוונן. יש לו גם תצוגה קלה מאוד לקריאה. אם יש לך קצת כסף ואתה מוכן להשקיע בהם כסף, אתה צריך לבחור קונספט 2."
ספסל התרגיל הוא אחד המכשירים המגוונים והבסיסיים ביותר שניתן להשתמש בהם עם משקולות כדי להכשיר את פלג הגוף העליון, החזה והתלת ראשי, או לבד לתרגילי משקל גוף. אם אתם מחפשים ציוד הרמת משקולות גדול יותר לחדר הכושר הביתי שלכם, זהו.
האם קולארד, מאמן שיקום מוביל במרפאה לכאבי גב סאסקס, מעדיף את ספסל השירות Weider מכיוון שהוא מתכוונן לחלוטין, ומאפשר מגוון תרגילים מקסימלי. "לספסל יש שמונה הגדרות וזוויות שונות, וזה נהדר לאימוני כל קבוצות השרירים ביעילות ובבטיחות", הוא אומר. המושב והגב פועלים גם הם באופן עצמאי זה בזה, כך שאנשים מכל הגבהים והמשקולות יכולים לשבת או לשכב במצב הנכון.
ספסל Weider כולל תפירת קצף בצפיפות גבוהה ותפור קופסאות, מה שהופך אותו לרכישת פרימיום. תרגילים פוטנציאליים כוללים מטבלים של Triceps, DIPS LAT, סקוואטים משוקללים ומכסים רוסים.
מתלה Squat של JX Fitness כולל מסגרת פלדה עמידה ומזוינת עם רפידות נגד החלקה המספקות יציבות נוספת ומגנה על הרצפה שלך מפני שריטות. מתלה הסקוואט המתכוונן מגיע עם אחריות לשנתיים.
קלייר טורפין, מאמנת אישית ומייסדת המותג הכושר Contur Sportswear, ממליצה על מתלה סקוואט לחדר הכושר הביתי, ואומר: "ניתן להשתמש בו עם משקולת לסקוואטים ולכבלי כתפיים. הוסף ספסל אימונים למגוון מכבשי חזה או מגוון מלא של תרגילים." כֶּבֶל. סט זה מאפשר לך גם לבצע משיכות וסנטר-אפים, ולהוסיף להקות התנגדות ולהקות לאימון חוזק מלא של גוף מלא. "
האם קולארד אומר: "אם אתה מחפש להשקיע במתלה סקוואט, הבחירה שלך תהיה תלויה בשטח שיש לך זמין וכמובן, התקציב שלך. אפשרות זולה יותר היא לקנות מתלה סקוואט עומד. בדרך זו, היא תעשה את העבודה. וזו הבחירה שלך לחסוך כסף ושטח.
"אם יש לך מקום וכסף להשקיע, בחירת מתלה סקוואט עמיד ובטוח יותר כמו זה מ- JX Fitness באמזון תהיה השקעה כדאית."
מתלה Squat של JX Fitness תואם את מרבית המשקולות וספסלי המשקל, מה שהופך אותו לבחירה אידיאלית כאשר הוא משויך לספסל האוניברסלי של Weider למעלה.
אם אתה זקוק למספר משקולות, משקולות ספינלוק הן הסוג הזול ביותר בשוק ואפשרות נהדרת לפתיחת חדר כושר ביתי. הם דורשים מהמשתמש להחליף ידנית את צלחות המשקל. משקולת הכושר של יורק זו מגיעה עם ארבע צלחות משקל של 0.5 ק"ג, ארבע צלחות משקל של 1.25 ק"ג וארבע צלחות משקל של 2.5 ק"ג. המשקל המרבי של משקולות הוא 20 ק"ג. מנעולים חזקים בקצוות מונעים את הקשקוש של הלוחות, והסט מגיע בסט של שניים.
"משקולות נהדרות לאימוני רוב קבוצות השרירים בפלג הגוף העליון והתחתון", אומר וויל קולארד. "הם מציעים אפשרות אימונים בטוחה יותר במשקל חופשי מאשר משקולות תוך מתן התנגדות טובה." הוא אוהב משקולות נעילת ספין בגלל הרבגוניות שלהם.
הקטלנים עשויים להיות קטנים, אך תרגילים כמו נדנדות וסקוואטים עובדים על כל הגוף. האם קולארד אומר שאתה לא יכול להשתבש עם אפשרות ברזל יצוק כמו זו מבסיס אמזון, שעולה רק 23 פאונד. "קטלבלים הם מאוד תכליתיים וחסכוניים מאוד", הוא אומר. "הם שווים את ההשקעה כי אתה יכול לעשות יותר תרגילים מאשר רק משקולות."
יסודות אמזון זה קומטבל עשוי מברזל יצוק באיכות גבוהה, בעל ידית לולאה ומשטח צבוע לאחיזה קלה. אתה יכול גם לרכוש משקולות שנעו בין 4 ל 20 ק"ג בתוספות של 2 ק"ג. אם אינך בטוח ומשקיע רק באחד, האם קולארד ממליץ ללכת על האפשרות של 10 ק"ג, אך מזהיר שזה עשוי להיות כבד מדי למתחילים.
חגורת הרמת משקולות יכולה להפחית ביעילות את הלחץ על הגב התחתון בעת הרמת משקולות ולמנוע את הגב שלך להתיישר במהלך הרמת משקולות. הם מועילים במיוחד לאלה החדשים להרמת משקולות מכיוון שהם עוזרים ללמד אותך כיצד לעסוק בשרירי הבטן שלך ולהפחית את הלחץ בעמוד השדרה שלך בעת הרמת משקולות.
מקום נהדר להתחיל בו הוא פס המותן של נייקי פרו, הזמין במגוון גדלים ועשוי מבד מתיחה קל ונושם עם רצועות אלסטיות לתמיכה נוספת. "חגורת נייקי זו פשוטה מאוד", אומר וויל קולארד. "חלק מהאפשרויות בשוק מורכבות מדי ומיותרות. אם אתה מקבל את הגודל הנכון והחגורה מתאימה בצורה נמרצת על הבטן, חגורה זו היא אפשרות נהדרת."
להקות התנגדות ניידות ומיועדות לשפר את הגמישות, החוזק והאיזון ודורשות שליטה ויציבות. לעתים קרובות הם נוחים, כמו קבוצה זו של שלוש באמזון, ויכולים לעבוד רוב השרירים בגוף.
האם קולארד אומר: "אתה לא יכול להשתבש לקנות להקות התנגדות באופן מקוון, אך תצטרך חומר איכותי כמו לטקס. רוב הסטים מגיעים בסטים של שלוש עם רמות התנגדות שונות. ניתן להשתמש בהן במגוון בגדים חיצוניים ואימונים בגוף התחתון." גוּף. ה- Bionix שנקבע באמזון הוא הטווח הטוב ביותר שמצאתי. "
מה שגורם להקות ההתנגדות של ביוניקס אלה להתבלט הוא שהם עבים 4.5 מ"מ מרוב רצועות ההתנגדות תוך שמירה על גמישות. אתה מקבל גם ניסיון של 30 יום עם החזרות או מחליפים בחינם.
בניגוד לציוד כושר אחר, מחצלת יוגה לא תנקז את חשבון הבנק שלך ותוכל להשתמש בו לאימונים איטיים ואימוני HIIT (אימון מרווחים בעוצמה גבוהה). Lululemon הוא הטוב ביותר של מחצלת היוגה שיכול לקנות. זה הפיך, מספק אחיזה שאין שני לה, משטח יציב ותמיכה בשפע.
88 ליש"ט אולי נראים כמו הרבה כסף עבור מחצלת יוגה, אבל מומחה היוגה אמה הנרי מטריוגה מתעקש שזה שווה את זה. "יש כמה מחצלות זולות יותר שהם טובים, אבל הם אולי לא יחזיקו מעמד זמן רב. אין שום דבר מתסכל יותר מאשר להחליק במהלך יוגה ויניאסה מהירה בקצב מהיר, כך שאחיזה טובה היא המפתח להצלחה," היא אומרת.
Lululemon מציע רפידות במגוון עובי, אך לתמיכה משותפת הייתי הולך עם כרית 5 מ"מ. זה הגודל המושלם: ארוך ורחב יותר מרוב מחצלות היוגה הסטנדרטיות, בגודל 180X66 ס"מ, כלומר יש הרבה מקום למתוח. בגלל הבנייה העבה מעט יותר, אני מוצא שזה השילוב המושלם לאימוני HIIT וכוח בין חותלות האימון האהובות עלי.
אמנם הוא עבה יותר מרובם, אך הוא לא כבד מדי ב -2.4 ק"ג. זה הגבול העליון של המשקל שאקרא לי נוח לסחוב, אבל זה אומר שהמחצלת הזו תעבוד היטב הן בבית והן בכיתה.
החיסרון היחיד הוא שזה לא מגיע עם חגורה או תיק, אבל זה באמת ניטיק. בקיצור, זהו מוצר נהדר מסביב שבהחלט שווה את ההשקעה.
אתה עשוי לזהות אותם מתקליטורי האימון משנות ה -90. כדורי פעילות גופנית, המכונה גם כדורי שוויצרים, כדורי טיפול, כדורי איזון וכדורי יוגה, הם ציוד מצוין להשגת שרירי הבטן הקרוע. הם משפרים איזון, טונוס שרירים וכוח ליבה על ידי אילוץ המשתמש לשמור על מרכז הכובד בכדור.
"כדורי רפואה נהדרים לעבודת שרירי הבטן שלך. הם לא יציבים, כך ששימוש בכדור רפואה כבסיס לקרש מאפשר לך לעסוק בגרעין שלך", אומר מאמן השיקום וויל קולארד. השוק די רווי, אבל הוא אוהב את כדור התרגיל של URBNFIT 65 ס"מ מאמזון.
הוא עמיד ביותר בזכות פני השטח החיצוניים PVC העמידים והמשטח שאינו החלקה מספק אחיזה טובה יותר מאשר משטחים אחרים. הכיסוי המוגן לפיצוץ תומך בעד 272 קילוגרם משקל, ומגיע גם עם משאבה ושני תקעים אוויר למקרה שנדרש Boost בהמשך.
כדאי להשקיע באקדח עיסוי הגון לשימוש לפני האימון. הם עוזרים להקל על מתח השרירים ולהרגיע שרירים לפני ואחרי האימונים, לקדם את התאוששות השרירים ולהפחית את אמא - ובמסע שלנו אחר אקדח העיסוי הטוב ביותר, שום מוצר לא מתקרב לתורגון פריים.
אני אוהבת את העיצוב המלוטש והיעיל שלה, את הידית הארגונומית ואת קלות השימוש. כפתור בחלקו העליון של המכשיר מדליק ומכבה את המכשיר ושולט גם על רטט, אותו ניתן להגדיר בין 1,750 ל -2,400 פעימות לדקה (PPM). עם שימוש רציף, חיי הסוללה הם עד 120 דקות.
עם זאת, מה שהופך את המכשיר הזה נהדר הוא תשומת הלב לפרטים הנמצאים בעיצובו. בעוד שלרוב האקדחים האחרים יש אחיזה פשוטה, ל- Theragun Prime יש אחיזת משולש פטנט המאפשרת לי להגיע קשה להגיע לאזורים כמו הכתפיים והגב התחתון. הסט כולל גם ארבעה קבצים מצורפים. זה קצת חזק, אבל זה בהחלט ניטיק.
אם אתה עצבני משימוש באקדח עיסוי, אתה יכול להשתמש באפליקציית Therabody. יש לו תוכניות ספורט ספציפיות להתחממות, קירור וטיפול במצבי כאב כמו דלקת פשיטיס וצוואר טכני.
מאמן השיקום הפיזי וויל ווילד אומר כי קטלבלים הם היצירה המועילה והמוערכת ביותר של ציוד אימונים. "קטלבלים הם מגוונים יותר משקולות, מה שהופך אותם לחסכוניים יותר מכיוון שאתה לא צריך משקולות רבות ושונות של קטל -פעמונים כדי לבצע את כל התרגילים," הוא אומר. אולם חדר כושר ביתי מקיף יכלול גם את סוגי החוזק וציוד הקרדיו שהוזכרו לעיל.
"למרבה הצער, שום כמות של ציוד אימונים לא תעזור לך לרדת במשקל", אומר קולארד. "הגורם העיקרי בירידה במשקל הוא תזונה: אתה צריך לשמור על גירעון קלוריות. עם זאת, כל סוג של פעילות גופנית לב וכלי דם, כמו הליכון או אופניים נייחים, יסייע לירידה במשקל מכיוון שהוא יעזור לשרוף קלוריות כשאתה נמצא בגירעון קלורי." יתכן שזו לא התשובה שאתה מחפש, אבל אם ירידה במשקל היא הדאגה העיקרית שלך, אלה חדשות טובות להצדיק מכונת קרדיו יקרה יותר.
או קטלבלס, אומר וויל קולארד, כי הם כל כך מגוונים. תרגילי קטלבל הם דינאמיים, אך דורשים שרירי ליבה ליציבות. תרגילי קטלבל פופולריים כוללים קראנצ'ים רוסים, גט-אפים טורקיים ושורות שטוחות, אך תוכלו גם להיות יצירתיים כל עוד אתם נשארים בטוחים.
מקשיו לשקדים, חומרים מזינים אלה עשירים בחלבון, סיבים, מיקרו -תזונה חיוניים ושומנים בריאים.
הדור החדש של ארוחות קפואות אומר שהוא בריא יותר מקודמיהם, אך האם הם טעימים כמו תוצרת בית?
זמן הודעה: דצמבר -26-2023