אנו בוחנים את ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר לשנת 2023, כולל מכשירי החתירה הטובים ביותר, אופני כושר, הליכונים ומזרני יוגה.
כמה מאיתנו עדיין משלמים דמי חבר לחדר כושר שלא היינו בו חודשים? אולי הגיע הזמן להפסיק להשתמש בו ולהשקיע במקומו בציוד הכושר הביתי הטוב ביותר? התעמלות בבית על הליכון חכם מודרני, אופני כושר או מכונת חתירה יכולה לחסוך לך כסף בטווח הארוך. אבל אתה צריך לדעת איזה ציוד, כגון משקולות ומשקולות, ניתן לרכוש בזול.
מדור ההמלצות של הטלגרף בדק מאות מכשירי כושר ביתיים לאורך השנים ודיבר עם עשרות מומחי כושר. חשבנו שהגיע הזמן לחבר את הכל למדריך נפרד שיתאים לכל תקציב, עם מחירים שנעים בין 13 ל-2,500 פאונד.
בין אם אתם יורדים במשקל, נכנסים לכושר או בונים שרירים (תצטרכו גם אבקת חלבון וחטיפי חלבון), כאן תמצאו סקירות והמלצות מלאות לציוד האירובי הטוב ביותר, ציוד הרמת משקולות כולל קטלבלס ורצועות התנגדות , וציוד היוגה הטוב ביותר. אם אתה ממהר, הנה הצצה קצרה לחמש הקניות המובילות שלנו:
ריכזנו את הציוד הטוב ביותר, מהליכונים ועד מחצלות יוגה, ושוחחנו עם מומחים בתעשייה. בדקנו תכונות כמו חומרים איכותיים, ידית, תכונות בטיחות, ארגונומיה וקלות שימוש. גודל קומפקטי הוא גם גורם חשוב. כל הדברים הבאים נבדקו על ידינו או הומלצו על ידי מומחים.
הליכונים הם אחד ממכשירי האימון הביתיים הפופולריים וגם היקרים ביותר, ולכן חשוב לבחור נכון. הפיזיותרפיסט של NHS ואסטון וילה FC אלכס בורדמן ממליץ על NordicTrack בגלל הפשטות של התוכנה המובנית.
"הליכונים עם אימון אינטרוולים מועילים מאוד למבנה האימון שלך", אומר אלכס. "הם מאפשרים לך לשפר ניידות וכושר בסביבה מבוקרת." NordicTrack בראש רשימת ההליכונים הטובים ביותר של הדיילי טלגרף.
ה-Commercial 1750 כולל ריפוד של Runner's Flex על הסיפון, שניתן לכוונן כדי לספק תמיכה נוספת בהשפעה או לדמות ריצת כביש אמיתית, וכן משתלב עם Google Maps, כלומר אתה יכול לדמות ריצה חיצונית בכל מקום בעולם. יש לו טווח שיפוע מרשים של -3% עד +15% ומהירות מרבית של 19 קמ"ש.
כאשר אתה רוכש הליכון זה, אתה מקבל גם מנוי חודשי ל-iFit, שמציע שיעורי אימון סוחפים על פי דרישה ובזמן אמת (דרך מסך המגע HD 14 אינץ') שמתאים אוטומטית את המהירות והשיפוע שלך תוך כדי ריצה. אין שום סיבה להירגע: פשוט חבר את אוזניות הריצה בלוטות' שלך והתאמן עם אחד ממאמני העילית של iFit.
Apex Smart Bike הוא אופני כושר מחוברים במחיר סביר. למעשה, בסיכום שלנו של אופני הכושר הטובים ביותר, בחרנו בו על פני הפלטון. זה זול יותר מכיוון שאין לו מסך מגע HD. במקום זאת, ישנו מחזיק טאבלט שאליו ניתן לחבר את הטאבלט או הטלפון ולהזרים שיעורים דרך האפליקציה.
שיעורים באיכות טובה הנעים בין 15 דקות לשעה, עם כוח, גמישות ותרגילים ידידותיים למתחילים, מועברים על ידי מדריכים בריטיים מאולפני Boom Cycle בלונדון. ה- Apex כנראה מתאים יותר לרוכבי אופניים בפנים ובחוץ מאשר לאלה שמחפשים להתאמן, מכיוון שאין דרך לדמות רכיבה בחוץ.
מבחינת עיצוב, אופני האיפקס מסוגננים מספיק כדי להתאים (כמעט) לסלון שלכם, הודות לגודלם הקומפקטי (4 רגל על 2 רגל) וארבע אפשרויות צבע. יש לו מטען אלחוטי לטלפון, מחזיק טאבלט לפעילויות סטרימינג, מחזיק לבקבוקי מים ומתלה משקל (לא כלול, אבל עולה 25 פאונד). החלק הטוב ביותר הוא שהוא עמיד מאוד ולא זז כשאתה מדווש.
למרות שהוא קל יחסית ובעל גלגל תנופה קל מאוד, טווח הגרירה גדול. האזור מישורי, שקט ופחות עלול לגרום למחלוקות עם שכנים, מה שהופך אותו למתאים לפיתוח דירות. החלק הטוב ביותר הוא שאופני Apex מגיעים בהרכבה מלאה.
מכשירי החתירה הם מכשירי הקרדיו הטובים ביותר להשקיע בהם, על פי המאמנת האישית קלייר טופין, כאשר ה-Concept2 Rower נמצא בראש רשימת מכשירי החתירה הטובים ביותר של הדיילי טלגרף. "בעוד שאתה יכול לרוץ או לרכוב בחוץ, אם אתה רוצה לשרוף קלוריות ולהתאמן על כל הגוף בבית, מכונת חתירה היא בחירה חכמה", אומרת קלייר. "חתירה היא פעילות אפקטיבית וכוללת המשלבת עבודה קרדיווסקולרית לשיפור הסיבולת וחיזוק השרירים בכל הגוף. זה עובד על הכתפיים, הזרועות, הגב, הבטן, הירכיים והשוקיים."
קונספט 2 דגם D שקט כמו שחותר אווירי יכול להיות. אם הייתם בחדר כושר, סביר להניח שנתקלתם במכונת החתירה הזו. זוהי גם האפשרות העמידה ביותר ברשימה זו, אם כי זה אומר שהיא לא מתקפלת. לכן, אתה צריך למצוא מקום קבוע בחדר פנוי או במוסך. עם זאת, אם אתה רוצה לאחסן אותו לזמן מה, הוא יחולק לשני חלקים.
"הקונספט 2 קצת יותר יקר, אבל בשבילי זו מכונת החתירה הטובה ביותר", אומר מדריך הכושר Born Barikor. "עשיתי הרבה אימונים על זה ואני מאוד אוהב את זה. הוא קל לשימוש, בעל ידיות ורצועות רגל ארגונומיות ונוחות ומתכוונן. יש לו גם תצוגה קלה מאוד לקריאה. אם יש לכם מעט כסף ואתם מוכנים להשקיע בהם כסף, כדאי שתבחרו בקונספט 2”.
ספסל האימון הוא אחד המכשירים המגוונים והבסיסיים ביותר שניתן להשתמש בהם עם משקולות לאימון פלג הגוף העליון, החזה והתלת ראשי, או בפני עצמו לתרגילי משקל גוף. אם אתם מחפשים ציוד הרמת משקולות גדול יותר עבור חדר הכושר הביתי שלכם, זהו זה.
וויל קולארד, מאמן שיקום מוביל במרפאת כאבי גב סאסקס, מעדיף את ספסל ה-Weider Utility Bench מכיוון שהוא מתכוונן לחלוטין, ומאפשר מגוון מקסימלי של תרגילים. "לספסל יש שמונה הגדרות וזוויות שונות, וזה נהדר לאימון יעיל ובטוח של כל קבוצות השרירים", הוא אומר. גם המושב והגב פועלים ללא תלות זה בזה, כך שאנשים מכל הגבהים והמשקלים יכולים לשבת או לשכב במצב הנכון.
ספסל Weider כולל תפירת קצף בצפיפות גבוהה ותפירת קופסאות, מה שהופך אותו לרכישת פרימיום. תרגילים פוטנציאליים כוללים טבילות תלת ראשי, טבילות lat, כפיפות בטן משוקללות וכפיפות בטן רוסי.
מתלה JX Fitness Squat Rack כולל מסגרת פלדה עמידה ומחוזקת עם רפידות נגד החלקה המספקות יציבות נוספת ומגינות על הרצפה שלך מפני שריטות. מתלה הסקוואט המתכוונן מגיע עם שנתיים אחריות.
קלייר טורפין, מאמנת אישית ומייסדת מותג הכושר CONTUR Sportswear, ממליצה על מתלה סקוואט לחדר הכושר הביתי, ואומרת: "ניתן להשתמש בו עם משקולת לסקוואט ולחיצות כתפיים. הוסף ספסל אימון למגוון לחיצות חזה או מגוון שלם של תרגילים." כֶּבֶל. סט זה מאפשר לך גם לבצע משיכות וסנטר, ולהוסיף רצועות התנגדות ורצועות לאימון כוח מלא בגוף."
וויל קולארד אומר: "אם אתה מחפש להשקיע במתקן סקוואט, הבחירה שלך תהיה תלויה בשטח שעומד לרשותך וכמובן בתקציב שלך. אפשרות זולה יותר היא לקנות מתלה סקוואט בעמידה. בדרך זו, זה עושה את העבודה. בוצע וזו הבחירה שלך לחסוך בכסף ובמקום.
"אם יש לך את המקום והכסף להשקיע, בחירת מתלה סקוואט עמיד ובטוח יותר כמו זה של JX Fitness באמזון תהיה השקעה משתלמת."
מתלה JX Fitness Squat תואם לרוב המשקולות וספסלי המשקולות, מה שהופך אותו לבחירה אידיאלית בשילוב עם הספסל האוניברסלי של Weider.
אם אתה צריך משקולות מרובות, משקולות Spinlock הן הסוג הזול ביותר בשוק ואפשרות מצוינת לפתיחת חדר כושר ביתי. הם דורשים מהמשתמש להחליף ידנית את לוחות המשקל. המשקולת של York Fitness מגיעה עם ארבע לוחות משקל של 0.5 ק"ג, ארבע לוחות משקל של 1.25 ק"ג וארבע לוחות משקל של 2.5 ק"ג. המשקל המרבי של משקולות הוא 20 ק"ג. מנעולים חזקים בקצוות מונעים מהקרשים לקשוק, והסט מגיע בסט של שניים.
"משקולות נהדרות לאימון רוב קבוצות השרירים בפלג הגוף העליון והתחתון", אומר וויל קולארד. "הם מציעים אפשרות בטוחה יותר לאימון במשקל חופשי מאשר משקולת תוך מתן התנגדות טובה." הוא אוהב משקולות ספין-לוק בגלל הרבגוניות שלהן.
הקטלבלס אולי קטנים, אבל תרגילים כמו נדנדות וסקוואט עובדים על כל הגוף. וויל קולארד אומר שאי אפשר לטעות עם אפשרות ברזל יצוק כמו זו מבית Amazon Basics, שעולה רק 23 פאונד. "קטלבלס הם מאוד צדדיים וחסכוניים מאוד", הוא אומר. "הם שווים את ההשקעה כי אתה יכול לעשות יותר תרגילים מאשר רק משקולות."
הקטלבל הזה של Amazon Basics עשוי מברזל יצוק באיכות גבוהה, בעל ידית לולאה ומשטח צבוע לאחיזה קלה. ניתן גם לרכוש משקלים הנעים בין 4 ל-20 ק"ג במרווחים של 2 ק"ג. אם אינכם בטוחים ומשקיעים רק באחד, וויל קולארד ממליץ ללכת על האופציה של 10 ק"ג, אך מזהיר שהיא עשויה להיות כבדה מדי למתחילים.
חגורת הרמת משקולות יכולה להפחית ביעילות את הלחץ על הגב התחתון בעת הרמת משקולות ולמנוע את הגב שלך להתארך יתר על המידה במהלך הרמת משקולות. הם מועילים במיוחד לאלה החדשים בהרמת משקולות מכיוון שהם עוזרים ללמד אותך כיצד להפעיל את שרירי הבטן ולהפחית את הלחץ על עמוד השדרה בעת הרמת משקולות.
מקום מצוין להתחיל בו הוא רצועת המותניים של Nike Pro, זמינה במגוון גדלים ועשויה מבד מתיחה קל משקל ונושם עם רצועות אלסטיות לתמיכה נוספת. "חגורת נייקי זו פשוטה מאוד", אומר וויל קולארד. "חלק מהאפשרויות בשוק מורכבות מדי ומיותרות. אם אתה מקבל את המידה הנכונה והחגורה מתאימה היטב על הבטן שלך, חגורה זו היא אופציה מצוינת."
רצועות ההתנגדות הן ניידות ומעוצבות לשיפור גמישות, כוח ושיווי משקל ודורשות שליטה ויציבות. הם לרוב סבירים, כמו הסט הזה של שלושה באמזון, ויכולים לעבוד על רוב השרירים בגוף.
וויל קולארד אומר: "אי אפשר לטעות בקניית רצועות התנגדות באינטרנט, אבל תזדקק לחומר איכותי כמו לטקס. רוב הסטים מגיעים בסטים של שלושה עם רמות התנגדות שונות. ניתן להשתמש בהם במגוון של הלבשה עליונה ואימונים לפלג הגוף התחתון". גוּף. הסט של Bionix באמזון הוא הטווח הטוב ביותר שמצאתי."
מה שמייחד את רצועות ההתנגדות הללו של ביוניקס הוא שהן עוביות ב-4.5 מ"מ מרוב רצועות ההתנגדות תוך שמירה על גמישות. אתה גם מקבל ניסיון של 30 יום עם החזרות או החלפות חינם.
בניגוד למכשירי כושר אחרים, מזרן יוגה לא ירוקן את חשבון הבנק שלך ואתה יכול להשתמש בו לאימונים איטיים ואימוני HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה). Lululemon הוא מזרן היוגה הטוב ביותר שאפשר לקנות בכסף. הוא הפיך, מספק אחיזה ללא תחרות, משטח יציב ותמיכה רבה.
88 פאונד אולי נראה כמו הרבה כסף עבור מזרן יוגה, אבל מומחית היוגה אמה הנרי מטריוגה מתעקשת שזה שווה את זה. "יש כמה שטיחים זולים יותר שהם טובים, אבל הם עלולים לא להחזיק מעמד כל כך הרבה זמן. אין דבר מתסכל יותר מהחלקה במהלך יוגה ויניאסה בקצב מהיר, אז אחיזה טובה היא המפתח להצלחה", היא אומרת.
Lululemon מציעה רפידות במגוון עוביים, אך לתמיכה במפרקים הייתי הולך עם פד 5 מ"מ. זה בגודל המושלם: ארוך ורחב יותר מרוב מזרני היוגה הסטנדרטיים, במידות 180 על 66 ס"מ, כלומר יש הרבה מקום להתמתח. בשל המבנה המעט עבה יותר, אני מוצא שזה השילוב המושלם לאימוני HIIT ואימוני כוח בין חותלות האימון האהובות עלי.
הוא אמנם עבה מרובם, אבל הוא לא כבד מדי ב-2.4 ק"ג. זה הגבול העליון של המשקל שהייתי קורא לו נוח לנשיאה, אבל זה אומר שהמחצלת הזו תעבוד היטב גם בבית וגם בכיתה.
החיסרון היחיד הוא שזה לא מגיע עם חגורה או תיק, אבל זה באמת עניין. בקיצור, מדובר במוצר כולל נהדר שבהחלט שווה את ההשקעה.
אולי תזהו אותם מתקליטורי האימון משנות ה-90. כדורי התעמלות, הידועים גם ככדורי שוויצרים, כדורי טיפול, כדורי שיווי משקל וכדורי יוגה, הם ציוד מצוין להשגת בטן בטן קרועה. הם משפרים את שיווי המשקל, טונוס השרירים וחוזק הליבה בכך שהם מאלצים את המשתמש לשמור על מרכז כובד על הכדור.
"כדורי רפואה נהדרים לאימון שרירי הבטן שלך. הם לא יציבים, כך ששימוש בכדור תרופות כבסיס לקרש מאפשר לך להפעיל את הליבה שלך", אומר מאמן השיקום וויל קולארד. השוק די רווי, אבל הוא אוהב את כדור האימון URBNFit 65 ס"מ מאמזון.
הוא עמיד במיוחד בזכות משטח ה-PVC החיצוני העמיד שלו והמשטח המונע החלקה שלו מספק אחיזה טובה יותר מאשר משטחים אחרים. הכיסוי חסין פיצוץ תומך במשקל של עד 272 קילוגרם, ומגיע גם עם משאבה ושני פקקי אוויר למקרה שיידרש חיזוק מאוחר יותר.
שווה להשקיע באקדח עיסוי הגון לשימוש לפני ואחרי אימון. הם עוזרים להקל על מתח השרירים ולהרפות את השרירים לפני ואחרי אימון, לקדם התאוששות שרירים ולהפחית את ה-MOM - ובחיפוש שלנו אחר אקדח העיסוי הטוב ביותר, אף מוצר לא מתקרב ל-Theragun Prime.
אני אוהב את העיצוב המלוטש והיעיל שלו, הידית הארגונומית וקלות השימוש. כפתור בחלק העליון של המכשיר מדליק ומכבה את המכשיר וגם שולט ברטט, שניתן להגדיר בין 1,750 ל-2,400 פעימות לדקה (PPM). בשימוש מתמשך, חיי הסוללה הם עד 120 דקות.
עם זאת, מה שעושה את המכשיר הזה נהדר הוא תשומת הלב לפרטים שנכנסים לעיצוב שלו. בעוד שלרוב האקדחים האחרים יש אחיזה פשוטה, ל-Theragun Prime יש אחיזת משולש פטנט המאפשרת לי להגיע לאזורים שקשה להגיע אליהם כמו הכתפיים והגב התחתון. הסט כולל גם ארבעה קבצים מצורפים. זה קצת רועש, אבל זה בהחלט גזירה.
אם אתה עצבני לגבי השימוש באקדח עיסוי, אתה יכול להשתמש באפליקציית Therabody. יש לו תוכניות ספורט ספציפיות לחימום, התקררות וטיפול במצבי כאב כמו דלקת כף הרגל וצוואר טכני.
מאמן השיקום הגופני וויל קולארד אומר שקטלבלס הם ציוד האימון המועיל והלא מוערך ביותר. "קטלבלס הם מגוונים יותר ממשקולות, מה שהופך אותם לחסכוניים יותר מכיוון שלא צריך הרבה משקלים שונים של קטלבלס כדי לבצע את כל התרגילים", הוא אומר. אבל חדר כושר ביתי מקיף יכלול גם את סוגי מכשירי הכוח והאימונים שהוזכרו לעיל.
"למרבה הצער, שום כמות של ציוד כושר לא תעזור לך לרדת במשקל", אומר קולארד. "הגורם העיקרי לירידה במשקל הוא דיאטה: אתה צריך לשמור על גירעון קלורי. עם זאת, כל סוג של פעילות גופנית קרדיו-וסקולרית, כמו הליכון או אופניים נייחים, יסייע לירידה במשקל מכיוון שהוא יעזור לשרוף קלוריות כשאתה בגירעון קלורי". זו אולי לא התשובה שאתה מחפש, אבל אם ירידה במשקל היא הדאגה העיקרית שלך, אלו חדשות טובות שמצדיקות מכשיר אירובי יקר יותר.
או קטלבלס, אומר וויל קולארד, כי הם כל כך מגוונים. תרגילי קטלבל הם דינמיים, אך דורשים שרירי ליבה ליציבות. תרגילי קטלבל פופולריים כוללים כפיפות בטן רוסיות, התעמלות טורקית ושורות שטוחות, אבל אתה יכול גם להיות יצירתי כל עוד אתה נשאר בטוח.
מאגוזי קשיו ועד שקדים, רכיבי תזונה אלה עשירים בחלבון, סיבים, מיקרו-נוטריינטים חיוניים ושומנים בריאים.
אומרים שהדור החדש של ארוחות קפואות בריא יותר מקודמיהם, אבל האם הם טעימים כמו תוצרת בית?
זמן פרסום: 26 בדצמבר 2023