מכונת הסקי משפרת באופן מקיף את התיאום, איזון הגוף ויכולת הסיבולת השרירית ויכולת הרפלקס. הדמה את דפוס הפעולה של סקי וגייס את קבוצות השרירים העליונות והתחתונות של הגוף כולו, שיש לו אתגר גבוה לתפקוד לב -ריאה ולסיבולת שרירים.
אירובי לסירוגין בעוצמה גבוהה בגלל העלייה המהירה של הדופק במהלך התהליך, שרירי הגוף כולו מעורבים במלואם בעבודה, מה שיגרום לגירעון החמצן של הגוף במהלך התהליך. לאחר האימונים, הגוף ימשיך לשמור על מצב מטבולי גבוה במשך 7-24 שעות על מנת להחזיר את הגירעון בחמצן במהלך אימונים (נקרא גם ערך EPOC) הוא לאחר מכן-אפקט בוער!