מכונת הסקי משפרת באופן מקיף את הקואורדינציה, שיווי המשקל ואת יכולת הסיבולת והרפלקס השרירית של הגוף. הדמה את דפוס הפעולה של הסקי וגייס את קבוצות השרירים העליונות והתחתונות של הגוף כולו, שיש לה אתגר גבוה לתפקוד לב-ריאה ולסיבולת שרירית.
אירובי לסירוגין בעצימות גבוהה עקב העלייה המהירה של קצב הלב במהלך התהליך, שרירי הגוף כולו מעורבים במלואם בעבודה, מה שיגרום למחסור בחמצן בגוף במהלך התהליך. לאחר האימון, הגוף ימשיך לשמור על מצב מטבולי גבוה במשך 7-24 שעות על מנת להחזיר את חוסר החמצן במהלך האימון (נקרא גם ערך EPOC) הוא לאחר-אפקט בוער!