מכשיר הסקי משפר באופן מקיף את הקואורדינציה, שיווי המשקל, הסיבולת השרירית והרפלקס של הגוף. מדמה את דפוס הפעולה של הסקי ומגייס את קבוצות השרירים העליונות והתחתונות של כל הגוף, דבר המהווה אתגר גבוה לתפקוד לב-ריאה ולסיבולת השרירים.
אירובי לסירוגין בעצימות גבוהה עקב העלייה המהירה בקצב הלב במהלך התהליך, שרירי הגוף כולו מעורבים באופן מלא בעבודה, מה שיגרום לגירעון חמצן בגוף במהלך התהליך. לאחר האימון, הגוף ימשיך לשמור על מצב מטבולי גבוה במשך 7-24 שעות על מנת לפצות על גירעון החמצן במהלך האימון (נקרא גם ערך EPOC).-אפקט שריפה!