הסטפר יכול לגרום למפתחי גוף לטפס שוב ושוב במדרגות, מה שיכול לא רק לשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, אלא גם לאמן באופן מלא את שרירי הירכיים והשוקיים.
בנוסף לשריפת חום, שיפור קצב הלב ויכולת הנשימה האירובית, ההליכון יכול לאמן בו זמנית את המותניים, הירכיים והרגליים, על מנת להשיג שריפת שומן בחלקים מרובים של הגוף וליצור עקומה מושלמת של פלג הגוף התחתון על אותו מכשיר. כשאתם דורכים, אתם יכולים לאמן מקומות שאתם בדרך כלל לא זזים אליהם, כמו החלק החיצוני של הירכיים, החלק הפנימי והחיצוני של הירכיים וכן הלאה. שלבו את הפונקציות של מכשיר פיתול המותניים וההליכון, אמנו יותר אזורים וצרכו יותר קלוריות באותו זמן אימון.
