מאמנים אליפטיים עוזרים למשתמשים להישאר בכושר גופני ובריאים, לבנות סיבולת וכוח ולרדת במשקל, תוך מתן אימון אירובי בעל השפעה נמוכה שעוזר להפחית את הסיכון מפציעות.התנועה של המאמן האליפטי מדמה את התנועה הטבעית של ריצה וצעידה.השימוש במאמן האליפטי מספק אימון קרדיווסקולרי טוב מאוד עם סיכון מינימלי בלבד לפציעה.בריאות לב וכלי דם טובה מסייעת להורדת לחץ דם ורמות כולסטרול ומפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 וסוגי סרטן מסוימים.בסך הכל, מאמנים אליפטיים מספקים בסיס טוב לתוכנית כושר רגילה.
תנועות הרגליים של המאמן האליפטי מפעילות את ה- gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), שרירי הירך האחורי והשוקיים כאשר המשתמש עומד זקוף.אם המשתמש מתכופף קדימה בזמן אימון, אזי הגלוטס ירוויחו את רוב התועלת מהתרגיל.תנועות הזרועות של המאמן האליפטי מועילות לשרירים רבים בפלג הגוף העליון כגון הדו-ראשי (תלת ראשי), התלת-ראשי (תלת ראשי), דלטסים אחוריים (דלטואידים), לאטיס (latissimus dorsi), מלכודות (טרפז) וחזה (pectoralis). מז'ור ומינורי).עם זאת, מכיוון שהמאמן האליפטי מספק אימון אירובי, השריר העיקרי שמופעל הוא הלב.
