מכשירי אליפטי עוזרים למשתמשים לשמור על כושר גופני ובריאות, לבנות סיבולת וכוח, ולרדת במשקל, תוך מתן אימון אירובי בעל השפעה נמוכה המסייע להפחית את הסיכון לפציעות. תנועת המכשיר האליפטי מדמה את התנועה הטבעית של ריצה וצעד. השימוש במכשיר האליפטי מספק אימון אירובי טוב מאוד עם סיכון מינימלי לפציעה. בריאות לב וכלי דם טובה מסייעת להוריד את לחץ הדם ורמות הכולסטרול ומפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולסוגי סרטן מסוימים. בסך הכל, מכשירי אליפטי מספקים בסיס טוב לתוכנית כושר סדירה.
תנועות הרגליים של האליפטיקל מאמנות את שרירי העכוז (gluteus maximus), שרירי הארבע ראשי (quads), שרירי הירך האחורית (hamstrings) והשוקיים כאשר המשתמש עומד זקוף. אם המשתמש מתכופף קדימה בזמן האימון, שרירי העכוז יפיקו את מירב התועלת מהתרגיל. תנועות הזרועות של האליפטיקל מועילות לשרירים רבים בפלג הגוף העליון כגון שרירי הדו-ראשי (biceps brachii), שרירי התלת-ראשי (triceps brachii), שרירי הדלתא האחוריים (deltoids), שרירי הלטיסמוס דורסי (latissimus dorsi), שרירי הטרפז (trapezius) ושרירי החזה (pectoralis major and minor). עם זאת, מכיוון שהאליפטיקל מספק אימון אירובי, השריר העיקרי הממומן הוא הלב.
