מאמנים אליפטיים עוזרים למשתמשים להישאר בכושר גופני ובריאים, לבנות סיבולת וכוח ולרדת במשקל, תוך מתן אימון אירובי בעל השפעה נמוכה המסייע להפחתת הסיכון מפגיעות. תנועתו של המאמן האליפטי מדמה את התנועה הטבעית של ריצה ודריכה. השימוש במאמן האליפטי מספק אימון לב וכלי דם טוב מאוד עם סיכון מינימלי בלבד לפציעה. בריאות טובה לב וכלי דם מסייעת בהפחתת לחץ הדם ורמות הכולסטרול ומפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 וסרטן מסוים. בסך הכל, מאמנים אליפטיים מספקים בסיס טוב לתוכנית כושר רגילה.
תנועות הרגליים של המאמן האליפטי מממשות את ה- Gluteus Maximus (Glutes), Quadriceps Femoris (Quads), Hamstrings ו- Calves כאשר המשתמש עומד זקוף. אם המשתמש מתכופף קדימה בזמן האימון, הרי שהגלוט ישיג את רוב התועלת מהתרגיל. תנועות הזרוע של המאמן האליפטי מועילות לשרירים רבים בגוף העליון כמו שרירי הזרוע (Biceps Brachii), Triceps (Triceps Brachii), Delts אחוריים (Deltoids), Lats (Latissimus dorsi), Traps (Trapezius), and Pectorals (Pectoralis and Merity). עם זאת, מכיוון שהמאמן האליפטי מספק אימון אירובי, השריר העיקרי שמופעל הוא הלב.
