MND-FM07 סיכה טעון מבחר פטיש כוח ציוד כושר Lat pulldown לחדר כושר

MND FITNESS FMטעינת סיכותedבְּחִירָהפטישStrength Series הוא ציוד מקצועי מסחרי לשימוש בחדר כושר שמאמץ 50*80*2.5mm כיכרצינור כמסגרת, זה חל בעיקר עלאֶמצַעסוף חדר כושראו מועדון.

Lat pulldow הואמעמדה גבוהה מאמן את ה-latissimus dorsi, שריר הטרפז התחתון, חלקי עזר ודו-ראשי.

אימון מהשיטה: לשבת בישיבה, לשמור על החזה, הבטן והמותניים למעלה, הידיים רחבות יותר מהכתפיים, להחזיק את הידית קדימה עם כפות הידיים, למשוך את הידיים למטה אנכית לקדמת הצוואר, לנשוף בו זמנית , התייצבו למשך 2 שניות, וחזרו לאט ל-90% מהנתיב המקורי (רק אל תחזירו אותו עד הסוף, המשיכו תמיד לדחוף), שאפו בו זמנית וחזרו על הפעולה הנ"ל.4 סטים של 8-12 חזרות כל אחד.משיכת הגב במצב נמוך היא אימון ה-latissimus dorsi (עובי), הטרפז התחתון (עובי), חלקי העזר והדו-ראשי.שיטה: לשבת בישיבה, לשמור על החזה, הבטן, המותניים, כפות הידיים זו מול זו, להחזיק את הידית, להדק את הידיים ולמשוך את הגוף אל החזה, לנשוף במקביל, להתייצב ל-2 שניות ולחזור ל 90% מהנתיב המקורי במהירות איטית (זהה לעיל), תוך כדי שאיפה, ולאחר מכן חזור על הפעולה שלעיל.4 סטים של 8-12 חזרות.