תרגיל זה נהדר עבור LATS מכיוון שהוא מחקה את הכפוף לאורך השורה. ההבדל הגדול כאן הוא שאתה במצב יושב שמסיר את שרירי הגב התחתון מלסייע במעלית. המשמעות היא שאתה באמת יכול לחדד את השימוש ב- LATS שלך כדי להרים את המשקל. ניתן לבצע וריאציה זו של השורה הישיבה באמצעות אחיזות וציוד מרובות.
משיכה ארוכה יכולה להועיל ביותר בבניית כוח פלג הגוף העליון במיוחד בחיזוק שרירי הכתף, הגב, לטיסימוס דורסי, תלת ראשי, שרירי הזרוע והאינפרספינאטוס, לשפר את חוזק האחיזה שלך. עם הקבצים המצורפים שלנו לחדר כושר, מגוון התרגילים שתוכלו לבצע הוא מאוד ענק.
ניתן להעלות את מושב מאמן המשיכה הארוך לגישה נוחה. דוושות גדולות במיוחד מאפשרות למשתמשים מכל סוגי הגוף. מיקום משיכה בינוני מאפשר למשתמש לשמור על מיקום אחורי ישר. ניתן להשתמש בקלות על ידיות להחלפה.
אימון יושב עבור פלג הגוף העליון והגב.