תרגיל זה נהדר עבור ה-lats מכיוון שהוא מחקה את השורה הכפופה. ההבדל הגדול כאן הוא שאתה נמצא בתנוחת ישיבה אשר מסירה את שרירי הגב התחתון מסיוע בהרמה. זה אומר שאתה באמת יכול לחדד את השימוש ב-lats שלך כדי להרים את המשקל. וריאציה זו של שורת הישיבה יכולה להתבצע עם מספר אחיזות וציוד.
משיכה ארוכה יכולה להיות מועילה ביותר בבניית כוח פלג גוף עליון במיוחד בחיזוק שרירי הכתף, הגב, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps ו-infraspinatus, לשפר את כוח האחיזה שלך. עם חיבורי הכבלים שלנו לחדר כושר, מגוון התרגילים שאתה יכול לבצע הוא עצום מאוד.
ניתן להגביה את המושב של מאמן המשיכה הארוך לגישה נוחה. דוושות גדולות במיוחד מתאימות למשתמשים מכל סוגי הגוף. תנוחת משיכה בינונית מאפשרת למשתמש לשמור על תנוחת גב ישר. ידיות ניתן להשתמש בקלות להחלפה.
אימון ישיבה לפלג הגוף העליון והגב.