מכבש הספסל מסייע בבניית שרירים רבים בפלג הגוף העליון. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה עם משקולת או משקולות. בצע לחיצות ספסל באופן קבוע כחלק מאימון גוף עליון לעוצמה מוגברת והתפתחות שרירים.
תרגילים מורכבים הם מועדפים עבור הרבה אנשים מסיבה מאוד ספציפית: הם עובדים קבוצות שרירים מרובות באותו תרגיל. הספסל המקובל
Press, שבוצעה מעל ספסל שטוח הייתה תכונה סטנדרטית לחדרי כושר בכל רחבי העולם. לא רק למי שהאובססיבי בבניית חזה הרים, אלא
מכיוון שהוא גם מוסיף הגדרה לזרועות, ובמיוחד לכתפיים ותלת -תלת ראשי.
החזה מכיל את אחד השרירים הגדולים והחזקים ביותר בגוף האדם ודורש הרבה זמן ונחישות לבנות אותו. חיזוק החזה
יש גם יתרונות בריאותיים אחרים, מלבד שיפור המראה הגופני של אדם. ישנם עשרות וריאציות לביצוע עיתונות של חזה אך ביצוע זה
על ספסל שטוח מקטין את הסיכון לפציעות באימון, ובכך הופך אותו לתרגיל פשוט אפילו למתחילים.