MND-FM07 PIN בחירה טעונה בציוד כושר חוזק פטיש

MND Fitness fMעומס סיכהedבְּחִירָהפַּטִישׁסדרת חוזק היא ציוד לשימוש בחדר כושר מסחרי מקצועי שמאמץ 50*80*2.5mm מְרוּבָּעצינור כמסגרת, הוא מיושם בעיקר עלאֶמצַעחדר כושר סוףאו מועדון.

Lat pulldow הואממיקום גבוה מכשירים את Latissimus dorsi, שריר טרפזיוס תחתון, חלקי עזר ושרירי שריר הזרוע.

אימונים מאתח: שב במצב ישיבה, שמור על החזה, הבטן והמותניים, הידיים שלך רחבות יותר מהכתפיים שלך, החזק את הידית קדימה עם כפות הידיים שלך, משוך את הידיים שלך בצורה אנכית לחזית הצוואר שלך, נשוף באותו זמן, ייצב למשך 2 שניות, ולחזור לאט לאט ל 90% מהדרך המקורית (פשוט אל תניח את זה לאחור, תמיד שמור על כך. 4 סטים של 8-12 חזרות כל אחד. משיכת הגב במיקום נמוך היא אימון הלטיסימוס דורסי (עובי), הטרפזיוס התחתון (עובי), החלקים העזר והרירייר. שיטה: שב במצב ישיבה, שמור על החזה, הבטן, המותניים, כפות הידיים הפונות זו לזו, החזיקו את המנוף, הדקו את הידיים ומשיכו את גופכם לחזה שלכם, נשפו באותו זמן, התייצבו למשך 2 שניות וחזרו ל 90% מהשביל המקורי במהירות איטית (זהה לעיל), תוך כדי שאיפה, ואז חוזרים על הפעולה שלעיל. 4 סטים של 8-12 חזרות.